Cele szkolenia:

- Trafniej rozpoznawać „swoje prywatne powody” wywołujące stres oraz sygnały zapowiadające stres,
- Lepiej rozumieć swoje sposoby reagowania - emocjami, myślami, zachowaniem - w stresie, oraz sposób w jaki gospodarują swoją energią życiową i witalną w ramach sytuacji stresowych,
- Efektywniej wykorzystywać swoje zasoby odporności na stres, umacniać i rozwijać emocjonalny, fizjologiczny i mentalny „próg odporności” na stres,
- Szybko i mądrze dobierać najefektywniejsze sposoby samokontroli swoich reakcji w stresie,
- Rozwinięcie umiejętności stosowania i korzystania ze skutecznych technik relaksacji, rozładowywania napięcia, regenerowania zasobów energii i odzyskiwania dobrego samopoczucia.

Program

1. Rozpoczęcie szkolenia
Prezentacja trenerów i uczestników, przedstawienie celów oraz zasad współpracy, zebranie oczekiwań i nastawień, działania integrujące i budujące zaufanie uczestników.
2. Stres - co to jest, jak to zobaczyć i co z tym robić?
źródła i czynniki stresu; definicje i przekonania na temat stresu; test reakcji stresowej; paradoksy stresu – jakie mamy korzyści ze stresu?.
3. Źródła stresu 1 – Praca
Analiza obszarów pracy, które mogą być źródłem stresu; analiza sfer wpływu i możliwości działań; analiza wpływu własnych przekonań i postaw wobec… jako źródla stresu.
4. Źródła stresu 2 – Ludzie
Co może być źródłem stresu w kontaktach z innymi ludźmi; sposoby i zasady budowania harmonijnych oraz otwartych na asertywność relacji; sposoby na stresujące trudne rozmowy; sposoby dobrej komunikacji bez stresu.
5. Źródło stresu 3 – Ja
Wpływ przekonań i sposobów myślenia na odporność na stres; praca na zmianą przekonań i sposobów myślenia; odkodowanie osobistych metaprogramów służących stresowi; wykorzystanie swoich atutów do gry ze stresem.
6. Sposoby na stres – skrzynka z narzędziami
Ćwiczenia relaksacji, pomocnej w różnych sytuacjach spotkania ze stresem - techniki relaksacji w 90 sekund; techniki autosugestii, wizualizacji, afirmacji, kontroli i rozładowania napięć mięśniowych; techniki zmiany postaw; sposoby na fobie i napady lęku; inspirujące przykłady osób i filozofie szczęścia do gry ze stresem.
7. Przewodnik Stresu
Zebranie w kanon wszystkich poznanych sposobów na stres; analiza realizacji osobistych celów szkolenia; plan praktykowania poznanych umiejętności i wiedzy.
8. Zakończenie szkolenia : podsumowanie osiągnięć - z warsztatów - każdego uczestnika, wnioski do dalszej pracy własnej uczestników ; podsumowanie i uroczyste zakończenie szkolenia.

Otrzymane certyfikaty

dyplom ukończenia szkolenia

Oferta skierowana do:

  Wyższa kadra kierownicza
  Średnia kadra kierownicza
  Niższa kadra kierownicza
  Specjalista
  Pracownik

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Trenerzy prowadzący

Marcjanna Góralczyk-Przychocka

Od 2000r., jako trener i coach, współpracuje z Sokrates Akademia Treningu i Rozwoju, realizując głównie projekty w zakresie komunikacji interpersonalnej, mediacji i rozwiązywania konfliktów, kierowania rozwojem indywidualnym i rozwojem zespołów.
Od 2003 r. współpracuje z Polskim Centrum Mediacji, Warszawa. Współprowadzi mediacje między stronami konfliktu na zlecenie Sądów Rejonowych.

Miejsce: Kraków - Hotel Justyna
Rozpoczęcie: 2008-10-16 - Zakończenie: 2008-10-17



Rozpoczęcie: 2008-09-24 - Zakończenie: 0000-00-00



Rozpoczęcie: 2008-09-24 - Zakończenie: 0000-00-00

Cena: 1250 (PLN)

Sokrates Akademia Treningu i Rozwoju

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  0602676772