Informacje dodatkowe

Szkolenie onlnie będzie realizowane na platformie Zoom Meetings. Bloki Online 3x2h w 1 dzień



Opis szkolenia i cel

HIT Progress Project – najlepiej oceniane szkolenie od 2017 roku

• Nowa formuła!

• Nowe techniki!



Korzyści dla uczestników

W trakcie warsztatu, wykładów, ćwiczeń oraz konwersatoriów uczestnicy zdobędą wiedzę dotyczącą:

• umiejętność zwiększania wytrzymałości na presję zadań,

• elastyczność i efektywność podczas presji czasu,

• rozpoznawania objawów stresu,

• reakcji na ocenę negatywną i pozytywną,

• bezstresowej komunikacji w wymagających relacjach,

• przeciwdziałaniu wypaleniu zawodowemu i WLB,

• pięciu kluczowych sposobów zwalczania stresu, szybkie metody zaradcze,

• wpływu autoregeneracji energii życiowej i koncentracji na poziom stresu,

• treningu relaksacji neuromięśniowej.



Metody szkolenia

Metody szkolenia / on-line

• demonstracja praktyczna z objaśnieniem,

• zadania interaktywne,

• ćwiczenia fizyczne z wykorzystaniem ergonomii w biurze,

• kwestionariusze i testy z autoanalizą oraz omówieniem,

• mini-wykłady interaktywne (z przekierowywaniem pytań),

• dyskusje moderowane,

• omawianie zadań – kilku - płaszczyznowo np. z metapoziomu, 

Program

1. Pojęcie "STRESU" - pozytywne i negatywne następstwa jego występowania:

• czym jest stres? – pozytywne i negatywne oblicza,

• typowe objawy psychofizjologiczne stresu - w jaki sposób szybko na nie reagować?

• w jaki sposób stres wpływa na nasze myślenie i działanie?

• jakie zmiany wywołuje stres w zachowaniach i jak wpływa na zdrowie?

• kontrola emocji – rodzaje, znaczenie i korzystne zastosowanie w ciągu doby (równowaga 3x8).



2. Doraźne i błyskawiczne metody antystresowe:

• swobodne krzesła, ćwiczenia aktywne,

• oddech ognia, metody kontroli i panowania,

• systemy oddechowe - tor przeponowy i piersiowy,

• balans antystresowy – drzewo – WLB.



3. Typowe źródła stresu i ich oddziaływanie:

• eustres i dystres,

• samoocena i jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości,

• sposoby radzenia sobie z krytyką i manipulacją,

• zewnętrzne źródła stresu,

• sytuacje stresogenne - analiza skali Holmesa określającej wielkość stresu,

• stres wywołany niewłaściwą komunikacją interpersonalną, szybkie techniki życzliwej asertywności,

• dlaczego inni nas stresują? - rozpoznawanie różnych typów osobowości, indywidualne wzorce myślenia, a inteligencja emocjonalna,

• w jaki sposób zwalczać zjawisko "wypalenia" w pracy? - ćwiczenia motywacyjne i mentalne.



4. Praktyczne sposoby redukcji stresu :

• techniki relaksacji neuromięśniowej - ćwiczenia Jacobsona,

• kręgosłup w stresie – napięcia i dysfunkcje międzykręgowe - profilaktyka,

• ćwiczenia i zabawy ruchowe – „pies z głową do góry – pies z głową w dół” „powitanie słońca”,

• „Szczepionka antystresowa"- jak stosować w praktyce,

• JOGA - system redukcji stresu i głęboki relaks powięziowy ciała,

• muzyka relaksacyjna - częstotliwości regulujące wibracji fal mózgowych,

• Neuroplastyka Mózgu – ćwiczenia kontroli poznawczej i mentalnej z wykorzystaniem wizualizacji,

• MINDFULNESS - trening uważności rytmu oddechowego i kontroli tętna (cykl 1 minuty),

• TRE – Trauma Release Exercises - system terapii uwalniania napięcia układu nerwowego z ciała,

• Trening autogenny Shultza.



5. Zastosowane kwestionariusze i testy:

• test postaw asertywnych,

• kwestionariusz inteligencji emocjonalnej. 

Oferta skierowana do:

  Wyższa kadra kierownicza
  Średnia kadra kierownicza
  Niższa kadra kierownicza
  Specjalista
  Pracownik

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Miejsce: Online
Rozpoczęcie: 2020-04-23 - Zakończenie: 2020-04-23

CENA standardowa:
820 PLN + 23% VAT = 1008.6 PLN

CENA ze ZNIŻKĄ:
720 PLN + 23% VAT = 885.6 PLN

Progress Project Sp. z o. o. Szkolenia i Doradztwo

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  224604600
  224604604