Uważność (z ang. mindfulness) to metoda treningu umysłu, który wpływa na lepsze samopoczucie, radzenie sobie ze stresem i trudnymi emocjami oraz radzenie sobie z codziennymi przeciwnościami i znaczną poprawę koncentracji uwagi.

Korzyści z praktyki mindfulness potwierdzone są licznymi badaniami. Uważność pomaga poradzić sobie z natłokiem myśli, niepokojem, brakiem satysfakcji, zagubieniem. Dzięki uważności możemy znacznie lepiej radzić sobie w dobie codziennego zabiegania, chronicznego braku czasu. Uważność pomaga rozwijać: zdolność do szybszej regeneracji, lepszą regulację emocji i mniejsze uleganie afektowi, umiejętność skuteczniejszego skoncentrowania uwagi i efektywnej pracy, zwiększoną wrażliwość wobec innych oraz umiejętność współczucia. Te umiejętności sprawiają, że uważność jest pożądana w wielu miejscach, szczególnie tam, gdzie można spodziewać się dużej ilości stresu i presji.

W HILLWAY oferujemy praktyczny kurs szkoleniowy Mindfulness – trening uważności, który dostarczy uczestnikom niezbędną wiedzę, narzędzia i techniki do skutecznego wdrożenie treningu uważności zarówno w pracy, jak i w życiu codziennym.

Szczegółowe informacje o szkoleniu: https://www.hillway.pl/szkolenie-hillway-mindfulness-trening-uwaznosci/

Program

AUTOMATYCZNY PILOT – Umysł (nie)spokojny

Wzburzony umysł – dlaczego nasz umysł bywa często niespokojny?

Czym jest automatyczny pilot i jak kształtuje nasze mentalne, emocjonalne i behawioralne nawyki

Jakie są konsekwencje życia na “autopilocie”

Jak się uwolnić od autopilota?

Jak radzić sobie w zabieganych, nerwowych, stresujących pełnych napięć czasach


WPROWADZENIE DO MINDFULNESS (uważności)

Czym jest uważność i jakie daje korzyści?

Mity na temat uważności

Stres a uważność

Przećwiczenie umiejętności pełnego koncentrowania uwagi na bieżącej chwili w celu uspokajania umysłu


JAK PRAKTYKOWAĆ UWAŻNOŚĆ – ćwiczenia rozwijające mindfulness

Zasady uważności – podstawy uważności

Oczekiwania a rzeczywistość

Sposoby na rozwijanie uważności:

Radzenie sobie z trudnymi emocjami – metoda wzmacniająca samoregulację emocjonalną

Jak pracować z natłokiem myśli – metoda na uspokajanie umysłu

Technika wdzięczności – jak wyrównać bilans afektywny


TRENING UWAŻNOŚCI W PRAKTYCE

Medytacja z czekoladą

Medytacja uważności ciała i oddechu- ćwiczenia

Skanowanie ciała

Uważność w codziennych czynnościach


ZAKOŃCZENIE SZKOLENIA



Jesteś zainteresowany danym szkoleniem?

Masz dodatkowe pytania lub oczekiwania?

Zapraszamy do kontaktu!

E-mail: info@hillway.pl

Tel: +48 22 250 22 82

Informujemy, iż na wszystkie zapytania odpowiadamy maksymalnie w ciągu 48 godzin.

Zobacz inne programy szkoleniowe HILLWAY

Zdobyta wiedza

Podczas szkolenia Mindfulness – Trening uważności uczestnicy:

• Przećwiczą techniki redukcji stresu i napięcia
• Będą mieli okazję opanować techniki ułatwiające kontrolowanie stresu, wzmacnianie koncentracji uwagi i wyciszania umysłu
• Rozwiną świadomość działania automatycznego pilota i jego wpływu na emocje oraz poziom odczuwanego stresu
• Dowiedzą się jak wpływać na nastawienie i własne reakcje, by być bardziej odpornym i działać skuteczniej

Oferta skierowana do:

  Wyższa kadra kierownicza
  Średnia kadra kierownicza
  Niższa kadra kierownicza
  Specjalista
  Pracownik

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Termin i miejsce do uzgodnienia. Skontaktuj się z organizatorem.

Cena do uzgodnienia. Skontaktuj się z organizatorem.

HILLWAY Training & Consulting

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  22 250 22 82