O szkoleniu

Odporność psychiczna to kluczowa kompetencja w dynamicznym środowisku pracy. Program szkolenia HILLWAY Rezyliencja – odporność psychiczna czyli jak dbać o siebie w czasach ciągłych zmian nakierowany jest na wzmocnienie umiejętności radzenia sobie z wyzwaniami, jakie stawia przed nami codzienność zawodowa i osobista. Dzięki rozwinięciu tych zdolności będą lepiej przygotowani do unikania negatywnych skutków nadmiernego stresu, co bezpośrednio przełoży się na ich wydajność oraz zdrowie psychiczne, co prowadzi do większej satysfakcji z pracy oraz lepszych wyników. Uzupełnienie szkolenia przeprowadzeniem certyfikowanych testów i konsultacji indywidualnych MTQ48 pomaga skoncentrować się na kluczowych obszarach do własnego, dalszego rozwoju.







Grupa docelowa

HILLWAY Rezyliencja – odporność psychiczna czyli jak dbać o siebie w czasach ciągłych zmian skierowane jest do menedżerów, liderów zespołów oraz specjalistów z różnych branż, którzy chcą rozwijać swoje kompetencje w zakresie radzenia sobie ze stresem i budowania wewnętrznej odporności. Adresujemy naszą ofertę do osób, które zdają sobie sprawę z wpływu odporności psychicznej na efektywność zawodową i zdrowie psychiczne, i pragną lepiej przygotować się do wyzwań współczesnego świata pracy.



Grupa docelowa szkolenia obejmuje:

• 
  Menedżerów: Osoby na stanowiskach kierowniczych, które chcą wzmocnić swoje umiejętności zarządzania stresem oraz wsparcia zespołów w trudnych sytuacjach.


• 
  Specjalistów ds. Zasobów Ludzkich: Profesjonalistów HR, którzy odpowiedzialni są za wspieranie rozwoju pracowników i tworzenie środowiska sprzyjającego zdrowiu psychicznemu.


• 
  Liderów Zespołów: Kierowników projektów i zespołów, którzy pragną budować bardziej odporne i elastyczne zespoły, zdolne do radzenia sobie z presją i zmianami.


• 
  Pracowników Zainteresowanych Rozwojem Osobistym: Osoby, które chcą zdobyć umiejętności radzenia sobie z trudnościami i stresem, aby zwiększyć swoją efektywność i satysfakcję z pracy.


• 
  Szkolenie jest dedykowane osobom na różnych poziomach organizacji, zarówno z sektora biznesowego, jak i publicznego, które chcą wprowadzić do swojej pracy narzędzia wspierające odporność psychiczną i równowagę emocjonalną.

Cele szkolenia



Cele szkolenia HILLWAY Rezyliencja – odporność psychiczna obejmują:

• 
  Poznanie strategii radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjami


• 
  Przećwiczenie technik redukcji stresu i napięcia oraz metod budowania długotrwałej odporności na stres


• 
  Nauczenie się jak zmieniać stany emocjonalne poprzez zmianę swojego sposobu myślenia i nastawienia


• 
  Dowiedzenie się, jak budować swoją odporność psychiczną na presję, stres i wyzwania, dystans psychiczny i jak “impregnować” się na stres


• 
  Zapoznanie się ze sposobami zarządzania własną energią zgodnie z modelem zarządzania energią


• 
  Zwiększenie wydajności poprzez świadome i efektywniejsze radzenie sobie z negatywnymi skutkami stresu, czynnikami presji oraz nieustannymi zmianami


• 
  Stworzenie Indywidualnych Planów Rozwoju: Pomoc uczestnikom w określeniu konkretnych kroków i działań, które po szkoleniu pozwolą im skutecznie wdrażać zdobytą wiedzę i umiejętności w praktyce

Szkolenie zamknięte - szczegóły



Szkolenia zamknięte to szkolenia organizowane na potrzeby konkretnego podmiotu gospodarczego – firmy. Na szkolenia tego typu pracownicy delegowani są przed kadrę kierowniczą, zarząd lub właściciela.



Szkolenia organizowane w formie zamkniętej, dedykowanej danej firmie, dopasowane do specyfiki organizacji, branży i potrzeb uczestników. Praca na realnych sytuacjach związanych z obszarem merytorycznym szkolenia.



CZAS TRWANIA SZKOLENIA



Optymalnie Model 2 +1 (2 dni szkolenia -> wdrożenie usprawnień -> 3-4 tygodnie po szkoleniu właściwym 1 dzień szkolenie Follow-up z analizą punktów krytycznych, utrwaleniem wiedzy).



MIEJSCE SZKOLENIA



Możliwość zorganizowania szkolenia na terenie całej Polski, w siedzibie Klienta i w każdym innym miejscu wskazanym przez Klienta. Istnieje możliwość zorganizowania logistyki szkolenia przez HILLWAY.

Program

Rozpoczęcie szkolenia



1. Zasady pracy podczas szkolenia



2. Określenie celów szkolenia



Moduł I - Odporność na stres i presję – zdolność radzenia sobie z trudnościami

• 
  Jaki jest związek odporności ze skutecznością w działaniu?


• 
  Wyniki najnowszych badań na temat odporności psychicznej.


• 
  Źródła stresu i presji – otoczenie społeczne, środowisko, styl życia, nastawienie i sposób myślenia.


• 
  Jak być odpornym w obliczu stresu, presji i łatwiej sobie radzić z nieustannymi wyzwaniami


• 
  Po czym poznajemy osoby odporne psychicznie? – naukowy model „4C” i jego znaczenie we


• 
  wzmacnianiu odporności psychicznej – omówienie komponentów odporności psychicznej: zdolność


• 
  kontrolowania swoich emocji, wzbudzenia w sobie zaangażowania, pewności siebie, asertywności,


• 
  wytrwałości

Moduł II (rekomendowany) – Indywidualny pomiar MTQ48 - omównienie

• 
  Omówienie wyników pomiaru odporności psychicznej na podstawie wypełnionego kwestionariusza


• 
  MTQ48 – uznanego na świecie narzędzia do mierzenia siły i odporności, wykorzystywanego w


• 
  biznesie.


• 
  Poznanie swoich zasobów: silnych i słabych stron oraz metod pracy z nimi – jak obrócić swoje “słabe”


• 
  strony na swoją korzyść?


• 
  Wypracowanie strategii integracji zespołu opartych na mocnych stronach poszczególnych pokoleń.

Moduł III – Jak wzmacniać i rozwijać odporność i siłę psychiczną

• 
  Odporność psychiczna jako umiejętność zarządzania sobą – jak ją doskonalić i rozwijać?


• 
  Czym jest rezyliencja i jak na nią wpływa pozytywne nastawienie?


• 
  Jak reagować na wyzwania, zmiany i trudności?


• 
  Jak się „zaimpregnować” i zachowywać dystans psychiczny?


• 
  Jak zbudować nawyki behawioralne, emocjonalne i myślowe ukierunkowane na wzmacnianie własnej


• 
  odporności?


• 
  Jak wzmacniać słabsze obszary mojej odporności?


• 
  Jak mieć większą pewność siebie w kontaktach zawodowych?


• 
  Osiąganie celów z większą determinacją przy pojawiających się trudnościach

Moduł IV – Techniki redukcji stresu i trening kontroli emocjonalnej

• 
  Model behawioralno-poznawczy- ABCD- sytuacja, myśl, emocje, fizjologia, zachowanie.


• 
  Jak reagować na wyzwania, zmiany, stres, presję i trudne emocje?


• 
  Jak się „zaimpregnować” i zachowywać dystans psychiczny


• 
  Jak wykorzystać samokontrolę w trudnych sytuacjach

Moduł V - Praca na zasobach i wykorzystanie ich do radzenia sobie z trudnościami

• 
  Sposoby dbania o własne zasoby – VIA 24 – model naukowy do pracy z własnymi zasobami i predyspozycjami


• 
  Pozytywne interwencje psychologiczne: jak świadomie wpływać na swoją pewność siebie i wzmacniać swoją


• 
  asertywność


• 
  Techniki behawioralne: zarządzanie priorytetami, jak być bardziej skoncentrowanym na celach i ulegać mniej


• 
  rozproszeniu


• 
  Jak konfrontować się z niepowodzeniem?


• 
  Jak skutecznie reagować na zmiany?


• 
  Wzmacnianie autodeterminacji do przezwyciężania przeszkód


• 
  Optymizm dyspozycyjny w praktyce – styl radzenia sobie z trudnościami

Podsumowanie



Uczestnicy dokonują analizy zdobytej wiedzy i określają indywidualną ścieżkę rozwoju.

Zdobyta wiedza

Korzyści dla uczestników szkolenia

✅ Zwiększenie odporności na stres: Uczestnicy nauczą się skutecznych technik radzenia sobie ze stresem, co pozwoli im lepiej funkcjonować w dynamicznych i wymagających środowiskach pracy.



✅ Poprawa równowagi emocjonalnej: Dzięki ćwiczeniom z zakresu zarządzania emocjami, uczestnicy będą lepiej przygotowani do zachowania spokoju w trudnych sytuacjach i podejmowania świadomych decyzji.



✅ Wsparcie w budowaniu zespołów odpornych na wyzwania: Menedżerowie i liderzy dowiedzą się, jak wspierać członków zespołu w budowaniu ich własnej odporności, co pozytywnie wpłynie na ogólną efektywność zespołową.



✅ Lepsze zdrowie psychiczne: Uczestnicy nauczą się, jak unikać wypalenia zawodowego i dbać o swój dobrostan psychiczny, co przełoży się na większą satysfakcję z pracy i lepszą jakość życia.



✅ Zdolność do lepszej adaptacji: Rozwinięcie umiejętności adaptacyjnych umożliwi szybsze i bardziej efektywne dostosowywanie się do zmian i nieprzewidzianych wyzwań.



✅ Wzmacnianie samoswiadomości: Uświadomienie uczestnikom ich własnych preferencji, wartości i stylów pracy, co umożliwi bardziej świadome zarządzanie sobą i zespołem.



✅ Personalizowane Planowanie Rozwoju: Każdy uczestnik stworzy indywidualny plan rozwoju, dostosowany do jego konkretnych potrzeb i celów zawodowych.

Otrzymane certyfikaty

Uczestnicy otrzymują certyfikat ukończenia szkolenia. 

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Trenerzy prowadzący

Dedykowany Trener HILLWAY - psycholog, wieloletni praktyk i trener biznesu

Termin i miejsce do uzgodnienia. Skontaktuj się z organizatorem.

Cena do uzgodnienia. Skontaktuj się z organizatorem.

HILLWAY Training & Consulting

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  22 250 22 82