Zdrowie jest najwyższą wartością w hierarchii potrzeb człowieka, a życzenie komuś zdrowia stanowi nie tylko grzecznościowy zwrot, ale wyraz ogromnej serdeczności i sympatii. Generalnie nie dbamy o swoje zdrowie. Jest to wina niskiej świadomości społecznej na temat roli aktywności fizycznej w profilaktyce zapobiegania chorobom cywilizacyjnym – nadciśnieniu tętniczemu, nadwadze, osteoporozie czy cukrzycy. A stres i wypalenie zawodowe?

Program

1. DZIEŃ SZKOLENIA.

Teoria i autodiagnoza wypalenia, stresu i równowagi pomiędzy życiem zawodowym a osobistym. Poznanie indywidualnych sposobów funkcjonowania oraz cech mających wpływ na radzenie sobie ze stresem.

1. Wypalenie
• Co jest wypaleniem zawodowym?
• W jakich okolicznościach powstaje?
• Jak rozpoznać wypalenie?
• Etapy wypalenia.
• Czy jesteś zagrożony/a wypaleniem?
2. Stres
• Fazy stresu.
• Biologiczne aspekty stresu.
• Organizacyjne źródła stresu.
- Miejsce pracy jako źródło stresu.
- Komunikacja społeczna i brak asertywności.
- Konflikt ról społecznych.
- Struktura grupy jako źródło stresu.
- Moja rola w zespole.
• Psychologiczne źródła stresu.
- Autodiagnoza optymizmu.
- Jak radzisz sobie z przeszkodami?
- Jaki masz styl radzenia sobie ze stresem?
- Osobowość i temperament a stres – autodiagnoza.
- Poczucie kontroli jako żródło stresu.
- Stresujące wydarzenia życiowe – autotest.
- Ocena indywidualnego poziomu stresu.
3. Równowaga w różnych obszarach życia.
• Sprawdź swój poziom satysfakcji z życia.
• Indywidualna ocena najważniejszych aspektów życia.

2. DZIEŃ SZKOLENIA

Jak poprawić jakość swojego życia. Techniki wprowadzania zmian na lepsze. Praktyczne sposoby poprawy komfortu życia.

1. Psychologiczne źródła stresu.
• Autodiagnoza obciążeń psychosomatycznych.
• Techniki relaksacyjne.
• Wybranie sposoby radzenia sobie ze stresem.
2. Organizacyjne źródła stresu.
• Praca.
- Identyfikacja złodziei czasu.
- Jak zarządzać sobą w czasie – priorytety.
- Autodiagnoza sposobu postrzegania czasu.
- Jak ustanawiać cele by nie były powodem stresu
- Strategie zapobiegania wypaleniu.
• Kultura organizacyjna.
• Struktura grupy.
• Komunikacja społeczna.
- odmawianie/proszenie,
- odpieranie zarzutów,
- stawianie granic,
- bariery w skutecznym komunikowaniu się.
• Asertywność jako sposób na stresujące sytuacje.
3. Optymizm.
• Style wyjaśniania niepowodzeń i sukcesu.
• Optymizm i pesymizm a stres i depresja.
• Praktyczny sposób nabywania optymizmu.
• Przyjemne zajęcia skutecznie zwiększające pozytywny nastrój.
4. Relaks – urlop – odpoczynek.
• Dlaczego nie odpoczywam?
• Jakie mity i przekonania za tym stoją?
• Jak chciałbym/chciałabym odpoczywać?
• Zaplanuj wypoczynek w zgodzie z własnym temperamentem.
• Jak określać cele, aby były możliwe do zrealizowania
5. Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym
• Jaka sfera mojego życia wymaga uwagi?
• Poznaj swoje mocne strony, obszary do rozwoju, szanse i zagrożenia.
• Sporządzenie indywidualnego planu poprawy jakości życia.

Szczegóły: info@hpf.pl

Zdobyta wiedza

Zgodnie z prgramem

Otrzymane certyfikaty

brak

Oferta skierowana do:

  Wyższa kadra kierownicza
  Średnia kadra kierownicza
  Niższa kadra kierownicza
  Specjalista
  Pracownik

Trenerzy prowadzący

Psycholog - Beata Kołodziejska

UWAGA

Województwa: Mazowieckie, Podlaskie, Warmińsko-Mazurskie i Pomorskie


Termin i miejsce do uzgodnienia. Skontaktuj się z organizatorem.

Cena do uzgodnienia. Skontaktuj się z organizatorem.

Akademia HPF

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  0664257951