Celem szkolenia jest::
* zapoznanie uczestników z teorią dotyczącą zjawiska jakim jest stres
* umożliwienie uczestnikom nabycia umiejętności efektywnego radzenia sobie ze stresem
* opanowanie skutecznych technik przezwyciężania stresu i redukcji jego następstw
* umożliwienie uczestnikom nabycia umiejętności efektywnego zastosowania skutecznych rozwiązań w pracy i życiu oraz zwiększenie kompetencji zawodowych
* odprężenie oraz regeneracja sił.

Program

1. Czym jest dla mnie mój stres , jak go przeżywam, jakie są jego konsekwencje dla mojego życia?
2. Stres.
* Źródła i objawy.
* Pozytywne i negatywne aspekty stresu.
3. Prawidłowości w powstawaniu stresu.
* Mechanizmy tworzenia się stresu.
* Wpływ własnych przekonań na tworzenie się napięć fizycznych i psychicznych.
4. Diagnoza własnego stylu reagowania na stres
* Wykorzystanie metod kwestionariuszowych do określenia poziomu napięcia psychicznego oraz objawów stresowych.
5. Stres i ciało.
* Rozpoznawanie aktualnego stanu napięcia w ciele – tworzenie indywidualnej mapy ciała.
* Stres a nasze zdrowie, czyli dlaczego niektórzy częściej chorują.
6. Jak osiągać relaks - techniki antystresowe.
* Indywidualne techniki odreagowania napięć.
* Trening autogenny.
* Trening Jacobsona.
* Wizualizacja.
* Ekspresja twórcza.
* Ćwiczenia w kontakcie z przyrodą.
* Efektywne dysponowanie energią.
* Grupowe ćwiczenia antystresowe.
7. Sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy
8. Sposoby radzenia sobie z sytuacjami kryzysowymi
9. Co zyskałem dzięki temu treningowi?

metodologia:
Zajęcia mają charakter warsztatowy, prowadzone więc będą metodami aktywnymi. Wykorzystane zostaną m.in.:
* kwestionariusze, testy;
* praca warsztatowa indywidualna i w parach;
* zadania w małych grupach;
* praca wyobrażeniowa;
* ćwiczenia relaksacyjne; wizualizacje;
* case study;

Otrzymane certyfikaty

Dyplom ukończenia szkolenia firmy IBSEN

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Trenerzy prowadzący

Szkolenie prowadzone jest przez eksperta posiadającego specjalistyczną wiedzę i odpowiednie przygotowanie dydaktyczne. Nasz trener jest członkiem ICC International Coaching Community.

Miejsce: Warszawa
Rozpoczęcie: 2009-07-20 - Zakończenie: 2009-07-21

Cena: 1600 (PLN)

IBSEN Szkolenia i Doradztwo

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  +48 22 428 23 25
  +48 22 434 60 59