Sytuacje stresowe w miejscu pracy zdarzają się każdemu z nas. Stresu nie da się wyeliminować, ale można nauczyć się dbania o własny komfort i równowagę, pomimo takich sytuacji.



Stosowane metody:



Szkolenie składa się z 2 elementów:

• 
  Webinar (1 h) podczas którego trener prowadzący porusza podstawowe kwestie związane z zagadnieniem stresu oraz przekazuje uczestnikom kluczowe informacje dotyczące przebiegu warsztatu Ja ponad stresem;


• 
  Warsztat Ja ponad stresem podczas którego każdy uczestnik będzie miał okazję do pracy z grupą i konsultacji indywidualnych z coachem współprowadzącym warsztat.

Ćwiczenia indywidualne i zespołowe, inspiracja (teoria) poparta licznymi przykładami z życia, techniki relaksacyjne i oddechowe, dzielenie się doświadczeniami.

W trakcie szkolenia odbędą się ćwiczenia relaksacyjne a także wyjście poza salę szkoleniową.

Szkolenie prowadzone jest przez dwóch trenerów.



W skład materiałów szkoleniowych dla uczestników wchodzi:

• 
  Poradnik/podręcznik dokumentujący przekazaną wiedzę w bardzo praktycznej formie


• 
  Zestaw narzędzi do autodiagnozy poziomu stresu

Program

A może stresu nie ma?

• 
   


• 
  Definicja zjawiska


• 
  Wpływ stresu na organizm i efektywność osobistą – różne perspektywy


• 
  Stres długoterminowy i sytuacje alarmowe – jak poznać co się dzieje?


• 
  Różne oblicza stresu – wpływ na motywację do działania

Natura czy kultura

• 
  Mechanizmy, które nami rządzą, ich niedoskonałość w dzisiejszej rzeczywistości


• 
  Walcz i uciekaj – a co z analizą intelektualną?


• 
  Stres w naszym ciele i umyśle – na co mam wpływ a z czym trzeba się pogodzić, co robić?

Poczuj siebie - poczuj swój stres i zastanów się czym jest dla Ciebie

• 
  Zwiększanie wrażliwości na sygnały płynące z naszego ciała 


• 
  Moje potrzeby i decyzje


• 
  Oddycham więc jestem


• 
  Jak odblokować ciało, aby dostrzegać i rozumieć stres w sobie

Zapomnij się - doświadczenie i nauka wybranych metod radzenia sobie ze stresem

• 
  Podróż w nieznane – konfrontacja ze swoimi nawykami


• 
  Korzystanie z doświadczenia i kreatywności grupy


• 
  Techniki oddechowe, relaksacyjne, ćwiczenia i doświadczenia odprężające

Moje źródła energii w życiu osobistym i w pracy

• 
  Autodiagnoza własnych zasobów


• 
  Budowanie umiejętności radzenia sobie ze stresem – poszukiwanie pomysłów i inspiracji


• 
  Kto zarządza – stres czy ja?


• 
  Odpowiedzialność za swoje decyzje i działania

Indywidualny Program Antystresowy

Zdobyta wiedza

Po szkoleniu uczestnicy:

• 
  Wiedzą jakie są metody radzenia sobie ze stresem


• 
  Lepiej zauważają i diagnozują symptomy stresu w swoim życiu


• 
  W sposób świadomy wykorzystują narzędzia obniżające poziom stresu w sytuacjach alarmowych


• 
  Mają wyższe poczucie wpływu na sytuację i swoje samopoczucie w sytuacjach stresogennych


• 
  Posiadają stworzony w trakcie spotkania indywidualny plan działań radzenia sobie ze stresem

Oferta skierowana do:

  Wyższa kadra kierownicza
  Średnia kadra kierownicza
  Niższa kadra kierownicza
  Specjalista
  Pracownik

W ramach oferty uczestnik otrzymuje:

  Certyfikat ukończenia
  Materiały dydaktyczne
  Wyżywienie / serwis kawowy
  Nocleg
  Dyplom ukończenia
  Zaświadczenie ukończenia
  Konsultacje poszkoleniowe
  Lunch
  Serwis kawowy
  Ćwiczenia

Trenerzy prowadzący

Katarzyna Dorna

Alicja Firsowicz-Madej

Aleksandra Kostyra

Małgorzata Olszanowska

Miejsce: Równoległa 4a, Warszawa
Rozpoczęcie: 2016-05-12 - Zakończenie: 2016-05-13


Miejsce: Warszawa
Rozpoczęcie: 2016-11-17 - Zakończenie: 2016-11-18

Cena: 2600 (PLN) + 23% VAT = 3198 PLN

House of Skills

» Przejdź do wizytówki firmy
» Lista szkoleń


  223763000